منتدى شلة المحترفين

طريقك نحو الإحتراف
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chaima98
.:: عضوة مجلس إدارة المنتدى ::.
.:: عضوة مجلس إدارة المنتدى ::.
chaima98

دولتي : الجزائر
انثى
مساهماتي : 396
dsd : 8
إنضمامي : 23/06/2014
عمري : 21
مكاني : وهران

نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة   نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Emptyالسبت أغسطس 16, 2014 7:41 pm

نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة 40782897575861408

الشعور بالصداع فى بعض الاوقات يؤثر على الحالة السلوكية للاشخاص ويسبب الشعور بالم شديد احيانا وللتغلب على الصداع اليك تلك النصائح والخطوات البسيطة للسيطرة على تلك النوبات بسهولة وبدون عناء

الضغط على نقاط محددة فى الجسم:

هناك نقطتين معروفتين في الجسم يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع.
النقطة الأولى في الجبهة بين الحاجبين، اضغط بإبهامك على هذه المنطقة بقوة، وفي نفس الوقت قم بتدليك فروة رأسك من الأمام بإصبعيك الآخرين.
النقطة الثانية في جسم اﻹنسان، هي المنطقة الواقعة بين اﻹبهام والسبابة، اضغط بقوة بإبهام يدك الأخرى على هذه المنطقة مرات عدة.
استخدام الانف:

إن رائحة النعنع مع الفلفل من الممكن أن تهدأ الصداع العصبي. مع العلم أن بعض الأبحاث تؤكد أن الروائح لا تكون مفيدة إلا إذا أحب الشخص هذه الرائحة.
وإذا كنتم تكرهون رائحة النعنع مع الفلفل، بإمكانكم الاستعاضة عنها برائحة التفاح الأخضر.

التنفس بعمق:

يجب تعلم الاسترخاء لمحاربة التوتر الذي يعتبر عاملاً مسبباً لآلام الرأس بدرجة كبيرة، تنفس ببطء و بعمق، ابقِ العيون مغمضة دون التفكير بأي شيء إلا في عملية تنفسك.

كوب من القهوة:

عند الشعور ببدايات الصداع، يمكن لارتشاف القليل من القهوة أن يوقف الألم ويمنعه من التفاقم.

قم بنزهة:

اخرج للقيام بنزهة سريعة، إن القيام ببعض الحركات البسيطة ينشط الدورة الدموية في الجسم و يمنع انقباض الأوعية الدموية المسبب لآلام الرأس.

استخدام الخضار المثلجة:

بإمكانك أن تضع كيساً من الخضار المثلجة كالبازلاء مثلاًعلى عنقك وأن تجلس في غرفة معتمة وهادئة. إن الثلج هو مسكن جيد و فعال، لذا بامكانك أيضاً وضع قطع من الثلج على صدغيك لايقاف الألم.

التخيل احيانا:

أغلق عينيك و تخيل أن ألمك هو شيء ملموس، شمس حارقة مثلاً، و ابدأ بالتخيل أن هذه الشمس تبتعد شيئاً فشيئاً حتى تختفي خلف الأفق. قد تحتاج هذه الطريقة بالتخيل إلى التدريب و لكنها أثبتت فعاليتها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
iness
.:: مشرفة عامة ::.
.:: مشرفة عامة ::.
iness

دولتي : الجزائر
انثى
مساهماتي : 308
dsd : 3
إنضمامي : 06/08/2014
عمري : 19
مكاني : تيبازة

نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة   نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Emptyالإثنين أغسطس 18, 2014 7:35 pm

انت دائما مبدعة


http://www.basudan.com/


كثرة العتاب تفرق الاحباب

ابتسم للحياة تبتسم لك



روعة الانسان ليست بما يملكه بل بما يمنحه
فالشمس تملك النار لكنها تملا الكون بالنور



follow your heart but takeyour brain with you



رحيلي لا يعني هروبي لكن عودتي الى الواقع





ساظل كما اريد ان اكون    نصف وزني كبرياء و النصف الاخر لا يفهمه احد





اللهم احفظ امي و كل الامهات          اااااااااااااممممممممممممممممييييييييييييييييييييييييييييييييييين





ابتسم فالاتسامة مفتاح السعادة




طريق الحياة شاق جدا لكن بما ان الله معي لن اخاف و ساصبر دائما
فالله يحب الصابرين




معكم iness
مشرفة عامة في اروع منتدى * منتدى شلة المحترفين*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الورد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ
اميرة الورد

دولتي : فلسطيــن
انثى
مساهماتي : 2
dsd : 0
إنضمامي : 08/09/2014
عمري : 21

نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة   نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Emptyالأربعاء سبتمبر 10, 2014 1:39 pm

نصائح رائعة
شكراااااااا لكى


نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Images?q=tbn:ANd9GcQi24nqd51DGmzz4-yMIvSbHdgLnjyVnyY1sLh7bayD1F9knb2wUQ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
iness
.:: مشرفة عامة ::.
.:: مشرفة عامة ::.
iness

دولتي : الجزائر
انثى
مساهماتي : 308
dsd : 3
إنضمامي : 06/08/2014
عمري : 19
مكاني : تيبازة

نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة   نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة Emptyالسبت سبتمبر 13, 2014 7:31 pm

مشكووووووووووووووووووووووورة


http://www.basudan.com/


كثرة العتاب تفرق الاحباب

ابتسم للحياة تبتسم لك



روعة الانسان ليست بما يملكه بل بما يمنحه
فالشمس تملك النار لكنها تملا الكون بالنور



follow your heart but takeyour brain with you



رحيلي لا يعني هروبي لكن عودتي الى الواقع





ساظل كما اريد ان اكون    نصف وزني كبرياء و النصف الاخر لا يفهمه احد





اللهم احفظ امي و كل الامهات          اااااااااااااممممممممممممممممييييييييييييييييييييييييييييييييييين





ابتسم فالاتسامة مفتاح السعادة




طريق الحياة شاق جدا لكن بما ان الله معي لن اخاف و ساصبر دائما
فالله يحب الصابرين




معكم iness
مشرفة عامة في اروع منتدى * منتدى شلة المحترفين*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح بسيطة للسيطرة والتغلب على الصداع بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شلة المحترفين :: الصحة والمجتمع :: الطب والصحة-
انتقل الى: